Devant des situations ressenties comme contrariantes ou menaçantes, l’individu réagit souvent de manière négative. Les petits tracas de la vie quotidienne, de lourdes responsabilités professionnelles, les conflits relationnels, peuvent être à l’origine de symptômes d’ordre physique, mental ou émotionnel.
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Tensions musculaires, insomnies, anxiété, difficulté de concentration, consommation accrue de sucreries, de tabac et d’alcool, pour ne citer que ceux-là, sont les conséquences qu’on attribue au stress. Si on ne gère pas son stress, certaines maladies peuvent apparaître : hypertension artérielle, diabète, dépression, entre autres.
Alors pour ne pas se laisser envahir par ce mal des temps modernes, découvrez les différentes façons de se relaxer que pour lutter efficacement contre les pressions de toutes sortes.
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Plan de l'article
Les secrets de la relaxation
Les agents stressants sont multiples et il suffit de peu de choses pour qu’on bascule vers un état de tension excessive. Beaucoup de personnes vantent les bienfaits de la relaxation qu’elle soit pratiquée chez-soi ou ailleurs. Il existe différentes méthodes de relaxation.
La musicothérapie, le yoga, le massage, l’aromathérapie, la sophrologie sont des approches thérapeutiques très efficaces pour se relaxer totalement. Le secret de la relaxation réside dans la manière de considérer les bons gestes à faire.
Certains magazines, consacrés aux femmes et à leur bien-être, comme le magazine mellow, publient des articles axés sur la détente et la bienveillance.
Pratique du yoga
Le yoga est une méthode de relaxation qui améliore globalement la santé des personnes qui le pratique. Cette méthode, basée sur la méditation, est plusieurs fois millénaire et a un effet efficace à long terme.
En effet, avec la pratique du yoga, on constate une nette amélioration de la circulation artérielle et des fonctions respiratoires. Cette méthode de relaxation peut se pratiquer à tout âge.
Le succès de la sophrologie
Cette discipline connaît un immense succès grâce à ses effets bénéfiques tant sur le physique que sur le psychique. Cette méthode permet de faire un véritable travail sur soi-même pour retrouver confiance en soi et sérénité.
De petits exercices simples à pratiquer au bureau ou à la maison vous permettront de venir à bout des tensions musculaires et psychiques qui vous envahissent.
Les autres méthodes de relaxation
Ecouter de la musique a un effet relaxant lorsque la tension nerveuse est à son paroxysme. Par son pouvoir calmant, la musique a effet sédatif et apaise le sujet stressé. Le massage est un moment merveilleux de détente et de relaxation. Le massage agit sur le corps comme un antalgique. On ressent un apaisement immédiat et les douleurs physiques disparaissent.
L’aromathérapie est également une solution idéale pour se relaxer. Le romarin, antistress, la lavande, calmante, le chèvrefeuille anti-mélancolie, sont des plantes excellentes pour la relaxation. En tisane, en huiles essentielles, elles vous aideront à vous apaiser, à vous tonifier.
