Les clés d’un bon sommeil

Les clés d’un bon sommeil

Quelles sont les bonnes habitudes à prendre pour pouvoir profiter d’un bon sommeil ? C’est à cette question que nous allons tenter de répondre. Tout d’abord, il est recommandé d’adopter des heures de lever et coucher régulières. Cela permet au corps et à l’horloge interne de se régler et de s’adapter à un rythme de vie spécifique. Celui-ci favorisera la qualité du sommeil car le corps sera habitué à s’endormir et à se réveiller à des heures régulières. Ensuite, il est primordial d’avoir une activité physique régulière durant la journée le matin ou en début de l’après-midi. Il est fortement recommandé de pratiquer une activité sportive. Car outre les bienfaits qu’elle peut apporter à votre corps. Cette dernière pourra favoriser votre sommeil et en assurer sa qualité. La qualité de votre chambre est aussi importante.  Il est essentiel de choisir une bonne literie. Car nous passons un tiers de notre vie au fond de notre lit. Il est aussi essentiel de posséder de bons produits comme une bonne couette et une bonne housse de couette zen. Vous serez plus à l’aise.

Une bonne couette

Il est aussi important de se coucher lorsqu’on a sommeil et de limiter le temps passé au lit. La  régularité des heures de coucher est très importante. Si vous pouvez cependant faire des exceptions de temps en temps, évitez les variations trop importantes d’un jour à l’autre. Le week-end, vous pouvez tout de même vous autoriser certains extra en vous couchant plus tard et en vous levant plus tard. Il est conseillé de ne pas regarder la télévision ou internet dans son lit, de choisir une bonne literie, de ne pas trop chauffer la chambre et l’aérer : une température de 18 degrés est conseillée. Enfin, il est souhaitable de se détendre avant de se coucher : prendre une douche ou un bain tiède, écouter de la musique classique…

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